Viktminskningsgruppen drar i gång igen!

Nya lokaler leder till nya möjligheter!

Jag drog för något år sedan en viktminskningsgrupp, som var uppskattad. Och jag har många gånger sen dess fått förfrågan när jag ska börja med gruppen igen. Nu har jag tänkt stoppa in den i schemat igen, 11 träffar med start från Onsdag 3 Oktober.
 Det vet vi ju alla att vill man gå ner i vikt, så är det så mycket lättare att göra det i grupp! Grupptrycket sporrar en, och man vill ju inte gärna känna sig sämre än de andra? Om det dessutom blir en liten tävling så blir kanske moroten mera attraktiv än chokladstången, eftersom man har något att vinna? Kom ihåg detta är en grupp för dig som vill gå ner i vikt, och som vill behålla viktminskningen genom att förändra mat och motionsbeteendet. Det kostar pengar att skaffa övervikten! Och därför får man acceptera att det också kommer att kosta att minska i vikt. Största "kostnaden" består kanske av att man måste börja tänka efter, och avsätta lite tid för att få det att fungera, dvs tid! Tid för att planera maten och tid för motionen! Målet är att öka förbränningen dels genom motion, men också genom att övergå till en kost som ökar förbränningen. För att minska i vikt kan man dock inte tillföra flera kalorier än man förbränner. Målet är inte heller att svälta.

Ännu en gång:

Målet är att minska i vikt, öka förbränningen, öka orken, och att efter gruppen fortsätta att gå ner i vikt. Målet är också att medvetandegöra vad man stoppar i munnen. Genom att anamma den information som fås, så är det inte omöjligt att minska 1,5 kg /vecka!  På 10 veckor blir det 15 kg!!


VIKTMINSKNINGSGRUPP

* Totalt 11 gånger med start
- Första gruppen startar 3 oktober och sista träffen blir den 5 December .
( En andra grupp startar efter nyår)
-Deltagarna uppmanas att inte hoppa över träffarna eftersom det är så lätt att ramla av pinnen.

  Vi träffas varje onsdag kl 19.00
  Plats: EinarsGården, Nämpnäsvägen 157, Nämpnäs

PRELIMINÄRT PROGRAM - Kan ändras enligt gruppens behov

* 1.a - Träffen består av information och vägning (Fett%&muskelmassa)och mätning. Uppgörande av delmål.
* 2.a - Kort föreläsning, diskussion och Inner strenght
* 3.e - Kort föreläsning, Mätning av midjemåttet och motion i någon form
* 4.e - Diskussion, Inner strength
* 5.e - Vägning och mätning, Diskussion. Inner strength.
* 6.e - Kort utvärdering, har delmålet uppnåtts? Krävs mera förändring?
* 7.e - Mätning, Inner Strength
* 8.e - Gemensam motion enligt gruppens önskemål, diskussion.
* 9.e - Diskussion, motion.
*10.e -Vägning, Mätning, Diskussion
*11.e -Prisutdelning! Utvärdering och vi tar ett sista motionspass tillsammans.

Deltagarna lämnar varje gång in sin "Mat och Motionslista" som lämnas tillbaka följande gång.
Fusk uppmuntras inte, eftersom det bara stjälper för den som fuskar! "Bötar" gör du inte heller, utan det är meningen att vi ska bli starka tillsammans!

Det här får du förutom ett lättare liv:
-Kaloritabell
-Kost och motionsdagbok- ny varje vecka
-Matnyttig information
-Trevlig samvaro
-Lättsam motion

*Den som minskat mest procentuellt  i vikt under de 10 veckorna vinner ett presentkort på en helanalys med Bio-Resonans, -Värde 80€
*Den som minskat mest kg i vikt under de 10 veckorna vinner ett presentkort på valfri behandling, värde 40€

Sista anmälningsdag till första gruppen    23.09.12

Pris: 10€/Gång          Anmäl dig här         eller till  malou@bioenergica.fi

Möjlighet till uppföljning av gruppen.